Tips van Inge
Inge is werkzaam als IPS*-trajectbegeleider bij het GGZ. Zij ondersteunt mensen met een psychische kwetsbaarheid bij het vinden en houden van betaald werk. Daarnaast is ze ook mede-projectleider van het project Hoofdzaak Werk, waar ze zich inzet voor psychisch kwetsbaren door werkgevers en professionals te informeren en inspireren.
Hierbij een paar tips van Inge als je een mindere dag hebt of je kwetsbaar of gestrest voelt. Het lost niet meteen alles op, maar helpt wel om je even wat rustiger te voelen.
* IPS staat voor ‘Individuele Plaatsing en Steun’ en is specifiek bedoeld voor bijstandsgerechtigden die in behandeling zijn bij de GGZ (of na de intake op de wachtlijst staan).
Eerste hulp bij stress!
Er zijn verschillende oefeningen en vaardigheden die je kunnen helpen in momenten van stress. Scan de QR-code en probeer ze eens uit!
Ontspanningsoefeningen van MIND
Oefening voor aarde of gronding

Balans tussen inspanning en ontspanning
Het is prima om even lekker op de bank te zitten en je rust te pakken. Maar let op de balans tussen ontspanning en inspanning. Juist die afwisseling is, zowel lichamelijk als geestelijk, goed voor je.
- Maak een kleine wandeling door de wijk.
- Nog wat spullen voor in huis nodig? Ga een klein boodschapje doen.
- Ga je vaak met de auto ergens naartoe? Probeer eens met de fiets of lopend te gaan.
Maak het bespreekbaar
Blijf je rondlopen met mentale klachten zoals depressie en overspannenheid? Bespreek dit met iemand die je vertrouwt. Dat kan al heel simpel zoals ‘ik heb een mindere dag’. Door aan te geven bij je omgeving dat je ergens mee zit zul je merken dat we dat allemaal wel eens hebben. En dat is oké, je mag je ook wel eens minder goed voelen. Houdt het langere tijd aan? Bespreek het dan met je huisarts.

