Tips van Susan

Susan is lifestylecoach en weet dat de donkere dagen in december - ondanks dat deze ook feestelijk en gezellig kunnen zijn - een gevoel van somberheid met zich mee kunnen brengen. Met deze tips en tops van Susan kun jij aan de slag om de komende wintermaanden positief door te komen.

Mediteer!

Meditatie kan een geweldige manier zijn om rust en balans te vinden tijdens de donkere dagen. Hieronder stap-voor-stap een eenvoudige meditatieoefening die je kunt proberen:

• Zoek een rustige plek: Kies een plek waar je niet gestoord wordt. Dit kan een stille kamer zijn of een hoekje in je huis waar je je comfortabel voelt.
• Ga comfortabel zitten: Zit op een stoel met je voeten plat op de grond of op een kussen met je benen gekruist. Zorg ervoor dat je rug recht is, maar niet gespannen.
• Sluit je ogen: Sluit je ogen en adem diep in door je neus, houd even vast, en adem langzaam uit door je mond. Herhaal dit een paar keer om te ontspannen.
• Focus op je ademhaling: Richt je aandacht op je ademhaling. Voel hoe de lucht in en uit je lichaam stroomt. Als je gedachten afdwalen, breng je aandacht dan rustig terug naar je ademhaling.
• Gebruik een mantra: Als je wilt, kun je een eenvoudige mantra gebruiken zoals “rust” of “vrede”. Herhaal deze zachtjes in je hoofd bij elke in- en uitademing.
• Blijf geduldig: Begin met een paar minuten per dag en bouw dit langzaam op. Het is normaal dat je gedachten afdwalen; het belangrijkste is om geduldig te zijn met jezelf en telkens weer terug te keren naar je ademhaling.

Blijf actief

Probeer dagelijks te bewegen, of het nu gaat om een wandeling, yoga, of een sportsessie. Beweging helpt je energiek en positief te blijven. 

Routetip:

Op de website van Land van de Peel vind je honderden kilometers aan fiets-, wandel-, en ruiterpaden. Scan de QR-code om jouw volgende route uit te kiezen!

Creëer een gezellige sfeer

Maak je huis gezellig met kaarsen, warme dekens, en sfeerverlichting. Een knusse omgeving kan je stemming aanzienlijk verbeteren. 

Blijf sociaal

Blijf in contact met vrienden en familie. Organiseer bijvoorbeeld een spelletjesavond of een virtuele borrel. Sociale interactie kan een groot verschil maken in hoe jij je voelt.