Tips van Tijn

Veel in en rondom je huis kun je goed gebruiken om oefeningen mee te doen. Als je op de waterkoker of het koffiezet apparaat aan het wachten bent, kun je bijvoorbeeld 10 push ups tegen het aanrecht doen. Of als je aan het tandenpoetsen bent, doe dan gelijk 10 squads of een wallsit. Als je een telefoontje hebt, ga er niet bij zitten, maar wandel door je huis. Zo blijf je actief. 

Heb je niet veel tijd om naar de sportschool te gaan? Of heb je thuis niet veel tijd om uren te gaan wandelen? Doe dan een 7 min workout. Zeer effectief en het kan tussendoor, in je eigen woonkamer! Je hebt verschillende 7 min workout apps die je kunt downloaden, maar op Youtube kun je ook verschillende video’s vinden die in 7 minuten verschillende oefeningen laat zien.

→ Ben je er klaar voor? Bekijk hier de 7 Minute Workout met Marloes.
 

Heb je het idee dat je honger hebt en wil je gaan snaaien? Drink dan eerst eens een glas water, koffie of thee (zonder suiker). Soms heb je geen honger, maar alleen maar dorst! Het dorst- en hongergevoel kun je soms door elkaar halen, omdat deze twee namelijk vlak naast elkaar in de hersenen zitten.

→ Daarnaast heb je nog zo’n 15 soorten honger, waar je misschien wel niet vanaf wist. www.herkenjehonger.nl

• +/- 90% van je gelukshormoon in je darmen gemaakt wordt? Belangrijk om goed en gezond te eten dus.

• Koud douchen zorgt voor de extra productie van bruin vet? Bruin vet betekent: vetverbranding!

• 1 zak borrelnootjes gelijk staat aan wel 25 boterhammen?

• Er 18 suikerklontjes zitten in een flesje oranje AA drink (500ml)?